Przez ostatnie tygodnie nie pisałem na blogu – pracowałem nad nową, ulepszoną i wzbogaconą wersją mojego kursu radzenia sobie ze stresem. I stało się! Właśnie opublikowałem całkowicie nową wersję mojego kursu dla zestresowanych! Jest mnóstwo nowych materiałów, o wiele więcej porad, niż wcześniej i znacznie bardziej praktyczne. W pierwszej kolejności umieściłem porady od najlepszych terapeutów. [...]
OK. Wyobraźmy sobie następującą sytuację: Za 10 minut jest twoja kolej, wejdziesz na salę egzaminacyjną. Czujesz ścisk w żołądku, ręce ci się pocą. Akceptowanie “tego, co jest” nie pomaga. Co robić? Wypróbuj ćwiczenie “Jestem Bezruchem”. Nie, wcale nie musisz siadać i unosić dłoni. Wszyscy naokoło ciebie zaczęliby się dziwnie przyglądać tym praktykom. Możesz jednak obserwować [...]
To oczywiście żart, nie będę nakłaniał Cię do pójścia do spowiedzi, chyba, że sam tego chcesz i wiesz, że to Ci pomaga zredukować stres. Chcę zaproponować Ci przetestowanie czegoś bardziej uniwersalnego i o wiele starszego, niż spowiedź – modlitwę. Po prostu usiądź wygodnie, wyjdź z psem na spacer, albo zatrzymaj się i zamknij oczy. Następnie poproś w myślach o [...]
Usiądź i połóż dłonie na kolanach. Następnie powoli unieś je w górę. Obserwuj z pełnym skupieniem jak z bezruchu wchodzą w coraz to szybszy ruch, następnie zwalniają by na końcu znów zapaść w bezruch. Twoja uwaga jest w pełni skupiona na dłoniach, im bliżej “bezruchu” twoich rąk, tym mocniejsze twoje skupienie. W momencie osiągnięcia bezruchu [...]
Ok, dzisiaj napiszę o planowaniu. Z egzaminami jest tak samo jak z rachunkami – zaplanuj je sobie odpowiednio wcześniej i rozłóż na raty dużą płatność a na pewno dasz radę. Jak to zrobić? Bardzo prosto: na przykład, w przypadku spodziewanego dużego rachunku, powiedzmy za 3 miesiące, rozłóż sobie tą płatność na 3 raty i każdego [...]
Nie bierz za dużo obowiązków na swoje barki. Eh, powiedz to studentowi :) Ale, co to właściwie znaczy? Jak unikać nadmiaru obowiązków, kiedy tyle jest do zrobienia? Są ludzie, jak ja, którzy lubią mieć 2-3 pomysły w trakcie realizacji, dzięki temu rzadko kiedy się nudzę i efektywnie wykorzystuję czas spędzony przy komputerze. Ale poza tym [...]
Z pewnością masz w rodzinie kogoś starszego – dziadka, wujka, ciocię – kogoś, kto jest bezustannie torturowany przez własne myśli, emocje, wspomnienia. Wiele starszych osób, spędziła całe swoje życie w swoich głowach postrzegając wszystko wyłącznie umysłem – etykietki, wiedza, problemy do rozwiązania, co następne, co dalej… Ten wieloletni nawyk, wykształcony w szkole i wzmacniany przez [...]
No i poszło :) Pierwsza edycja mojego intensywnego kursu o tym jak radzić sobie ze stresem jest dostępna tutaj. Zapisujcie się bo warto. Dodatkowo możecie zadawać pytania na moim Forum (link poniżej). a teraz… UWAGA! Za pierwsze 5 pytań wysyłam Darmowego Ebooka o Radzeniu Sobie Ze Stresem !!! Możecie je pisać też w komentarzach :) [...]
Moje sposoby na stres pomagają zmniejszyć jego negatywne działania, ba nawet umożliwiają całkowite usunięcie negatywnych skutków stresu. Jednakże to się wiąże z pewną odpowiedzialnością. Stres jest swego rodzaju mobilizatorem i gdy go zabraknie możesz popaść w “bierny optymizm”, jeśli ci go zabraknie. Moje ćwiczenia mają nauczyć cię radzenia sobie ze stresem, ale nie po to, [...]
Pamiętam czasy studiów, jakby wczoraj, choć ponad 6 lat temu. Dla innych studia to wspaniały okres. Dla mnie to była udręka i depresja, w której tkwiłem coraz głębiej. Nie udało mi się zrobić magistra, musiałem ruszać za pracą, postanowiłem więc zrobić inżyniera. Na prezentacji mojej pracy dyplomowej omal nie wpadłem w panikę, gdy mój program [...]